AutoCAD顧問
還沒有註冊嗎...即日起免費註冊,所有最完整的AutoCAD討論、教學及資源都在論壇裡喔~

[分享]101歲無病痛的人瑞養生法

上一篇主題 下一篇主題 向下

[分享]101歲無病痛的人瑞養生法

發表 由 judyyai 于 2011-07-28, 15:44

這是在其他地方看到的~覺得很不錯~分享給大家~
若想要了解這位人瑞~可以GOOGLE搜尋~


一個人活到101歲,又沒病痛,牙齒全口真牙,不戴眼鏡能讀報紙,一定有其養生之道,終於在2010.8.4有幸與人瑞崔介忱先生(101歲)見面,請教他的長壽健康法:

飯勿吃太飽,覺要睡得好,運動每天做,營養不可少,盡量找快樂,切莫尋煩惱,赤子心常在,百年也不老,不作虧心事,人格比天高,為人不貪墨,子孫也逍遙。

崔介忱小檔案:
出生:民國前1年12月出生。
經歷:警政署人事處退休。
子女:2子1女。
居住:與太太(96歲)、孫女(40多歲)同住。
睡眠:晚間9點入睡,清晨4點起床。
健康狀況:沒有病痛,雙腿分開近180度,彎腰向前,頭輕鬆碰到地面,腳拿起來掛在脖子上,身體如幼兒般超軟,體力超好,可伏地挺身108下。
外表:穿著整齊(穿西裝結領帶),身體挺拔,沒帶眼鏡,沒有假牙,聽力正常,聲音宏亮,頭腦清楚,態! 度謙虛,看起來像80歲。
自述:人類的正常年齡應是20~25的5~7倍,也就是125歲到175歲。健康長壽的秘訣就是「營養夠、睡眠夠、運動夠、心情愉快」。66歲退休前如一般人,也有疾病與老化現象,退休後即開始每天不間斷的運動,晨起先開窗戶,讓氣流通,接著在長床上做「床上保健功夫」,這套養生功是民國22年從軍到東北時,清涼寺的光明法師所傳授,他每天勤練,退休前的老花眼、青光眼也無藥而癒。退休到現在沒有去過醫院,用過健保卡。

崔老養生之道:

代碼:
1.長壽之道第? @是開心樂觀,不計較的態度。第二是生活規律,順天地,第三是多運動,累了也! 要動。

2.每日練床上保健功二十式(胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根…等廿個動作)。

3.龜息法是呼吸細、長、勻、自然、有恆,來完全放鬆,產生自我修護力。

4.早餐一定吃,豆漿、稀飯什麼都可,不奢侈。

5.早餐飯後在住家附近的大安森林公園散步。

6.走得到的地方一定徒步。

7.飲食以多蔬果為主,什麼都吃,不挑食。

8.少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。

9.不吃甜的食物。

10.不迷信有機產品,買一般市場蔬菜,先泡水20分鐘,再沖洗、烹調。

11.不吃鮑魚、魚翅等高貴品,粗茶淡飯。

12.晚上7:00後除喝水,什麼都不吃。

13.不抽煙、不喝酒,不吃檳榔。

14.健腦保健法一;十指由前額往後腦梳頭108次。
15.健腦保健法二;雙手分別置於前額及後腦,左右橫搓108次。
16.健腦保健法三;打麻將,不過堅持只打八圈,而且絕對不熬夜。

17.牙齒保健法一:上大號時,專心的咬牙切齒,? o樣牙齒不會退化的。
18.牙齒保健法二:不用牙膏,只用牙刷沾鹽來刷牙。

19.眼睛保健法一:拇指尖壓按眼內角睛明穴108次。
20.眼睛保健法二:中、無名指置眼眶上,由內向外磨擦108次。
21.眼睛保健法三:鹽乾刷牙時所流出口水來擦拭眼球。

22.聽力保健法一;食指中指夾住耳朵上下搓揉108次。
23.聽力保健法二;中指在耳前中上部位搓揉108次。
24.聽力保健法三;雙手搓揉整個耳朵36次。

25.胃腸保健法一;雙手中間三指放在肚臍上,順時鐘轉81圈。

26.膀胱保健法一;雙手重疊放在肚臍下,搓揉108次。

27.腰痛保健法一;躺下,雙腿向腹部伸回再踢出108次。

28.痔瘡保健法一;躺下,雙腿腳尖向身體板,同時縮肛10次。

29.腿力保健法一;躺下,右腳腳尖向身體板,同時整腿直不彎上提36次。

30.肩膀保健法一;兩手交叉握住,由腹部往頭上舉36次。

31.臂腰保健法一;胡伏地挺身36次。

32.疾病自癒保健;盤腿靜坐深呼吸! 36次。(舌抵上顎肉,鼻吸口吐)

「長跪」對膝蓋是這麼好!每天10分鐘保健您的膝蓋

很簡單,每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋!!!

到了五、六十歲這個年紀,膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠的、卡卡的幾乎很少。

其實,只要你感覺到身體上的部位有「存在」,那就是不對,有問題啦!

大家可以回想一下,年輕的時候,會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎?會感覺肩膀手肘酸痛嗎?這答案肯是「不會的」那麼,為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?簡單的說就是氣血不通,不活絡順暢,阻塞了....就像都市裡的下水道,使用久了,淤塞了,不通了。

所以要保健膝蓋,就是要活絡這個部位的氣血。

每天只要10分鐘,就能保健您的膝蓋:
1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘,這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經,以及內側的脾經、肝經、腎經;
2.再來拍打後膝窩的部位2分鐘,活絡膀胱經;
3.再搓揉膝蓋2分鐘,最後跪膝2分鐘(詳見下文)。

貼心叮嚀:
1.一定要每天做,運動之前要先做,如果不方便做跪膝動作,那麼就拍打後膝窩4分鐘;
2.千萬千萬不要跑步!有了年紀,跑步是最傷害膝蓋無知的動作,可以改用快走的活動;
3.登山活動可以參加,但是下坡時,一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路段,千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段,這樣的走法,全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上,也就是說,你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量

____________________________________________________________________________________





judyyai
管理顧問
管理顧問

文章總數 : 7611
年齡 : 39
來自 : 台南
職業 : 機械製圖
愛好 : 電腦相關
個性 : think too much...
使用年資 : 10↑
使用版本 : AC2014(開始於2015九月底)
AutoCAD基礎篇等級 : 10星級
積分 : 392
最佳解答 : 1
經驗值 : 26668
威望值 : 3400
發帖精華 : 2
回帖精華 : 4
注冊日期 : 2008-11-19
2D基礎函授 3D基礎函授 顧問外掛程式 經典問與答讀者 藍鵲2號
2009聚會勳章 串連貼紙成功 女 巨蟹座 蛇

回頂端 向下

回復: [分享]101歲無病痛的人瑞養生法

發表 由 Tiger&蘋果爸 于 2011-07-30, 13:35

真慚愧... 不玩了
蘋果媽叫我要每天快走(跑步機)30分鐘,結果我都偷懶... 三條線

____________________________________________________________________________________





Tiger&蘋果爸
系統管理員
系統管理員

文章總數 : 16349
年齡 : 40
來自 : 台北市文山區
職業 : AutoCAD顧問
愛好 : 蹓狗/戶外活動/拍照
個性 : 幽默/樂觀/善良
使用年資 : 15↑
使用版本 : AutoCAD 2016
經驗值 : 60111
威望值 : 12075
注冊日期 : 2008-04-23
2D基礎函授 2D進階函授 3D基礎函授 顧問外掛程式 經典問與答讀者 藍鵲1號
2009聚會勳章 2010聚會勳章 2011聚會勳章 2012聚會勳章 2013勳章-2D基礎 2014聚會勳章 2015聚會勳章 2016聚會勳章 串連貼紙成功 男 水瓶座 兔

http://mypaper.pchome.com.tw/kv1012tiger

回頂端 向下

回復: [分享]101歲無病痛的人瑞養生法

發表 由 amanda0124kimo 于 2011-09-22, 08:16

感謝JUDY的分享,非常受用!
尤其感覺年紀慢慢增長,身體好像不如從前,真的要好好保養身體,健康就是財富~
認同

amanda0124kimo
論壇志工
論壇志工

文章總數 : 3767
年齡 : 40
來自 : 台北
職業 : 繪圖員/跑照
愛好 : 旅遊
個性 : 有氣質帶點悶騷
使用年資 : 2年
使用版本 : 2008
積分 : 8
經驗值 : 15094
威望值 : 797
注冊日期 : 2008-05-20
2D基礎函授 2D進階函授 3D基礎函授 顧問外掛程式 經典問與答讀者 藍鵲97號
2011聚會勳章 女 天秤座 龍

回頂端 向下

回復: [分享]101歲無病痛的人瑞養生法

發表 由 Tiger&蘋果爸 于 2011-09-22, 08:30

amanda0124kimo 寫到:感謝JUDY的分享,非常受用!
尤其感覺年紀慢慢增長,身體好像不如從前,真的要好好保養身體,健康就是財富~
認同
說的真好~
在下非常認同!
讚啦!!

____________________________________________________________________________________





Tiger&蘋果爸
系統管理員
系統管理員

文章總數 : 16349
年齡 : 40
來自 : 台北市文山區
職業 : AutoCAD顧問
愛好 : 蹓狗/戶外活動/拍照
個性 : 幽默/樂觀/善良
使用年資 : 15↑
使用版本 : AutoCAD 2016
經驗值 : 60111
威望值 : 12075
注冊日期 : 2008-04-23
2D基礎函授 2D進階函授 3D基礎函授 顧問外掛程式 經典問與答讀者 藍鵲1號
2009聚會勳章 2010聚會勳章 2011聚會勳章 2012聚會勳章 2013勳章-2D基礎 2014聚會勳章 2015聚會勳章 2016聚會勳章 串連貼紙成功 男 水瓶座 兔

http://mypaper.pchome.com.tw/kv1012tiger

回頂端 向下

上一篇主題 下一篇主題 回頂端


 
這個論壇的權限:
無法 在這個版面回復文章