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[轉載]翹腳、不運動十大惡習 20到29歲最糟糕

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[轉載]翹腳、不運動十大惡習 20到29歲最糟糕

發表 由 Tiger&蘋果爸 于 2013-11-29, 08:31

嘆氣 翹腳、久坐、不喝水卻愛喝含糖飲料,這些壞習慣你有幾項?根據雜誌最新公布的「國人健康生活習慣大調查」,發現有超過7成的人經常久坐不動,是不良生活習慣第一名。綜觀各年齡層,以20到29歲的年輕族群習慣最差。

哭 為了健康,你有養成良好的生活習慣嗎?「健康兩點靈」雜誌近日針對全台1千多名15歲以上的民眾進行「國民生活習慣大調查」,同時列出十大致病壞習慣。包括經常久坐、水喝太少、手機放在枕頭旁邊、完全不運動、是低頭族、每天至少喝1杯含糖飲料、老是翹腳、常吃高熱量食物、睡前還要滑手機,以及每天睡不到6小時等。

好熱 調查指出,超過7成的人經常久坐、3成的人完全不運動、還有3成的人每天喝1杯以上含糖飲料。這份報告也針對各年齡層進行分析,發現20到29歲的年輕族群在這十大惡習中樣樣奪冠,令醫師相當憂心。

疑問 台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭便指出,危險因子持續累積,年輕世代10年後罹患三高或代謝性疾病的機率很高。他說:『(原音)飲用含糖飲料比例非常高,讓我非常驚訝。整體在家裡活動,可能工作忙碌的關係,回到家中都不太活動,加上抽煙,這都很明顯,在20到29歲比例都非常高。可能現在都不是發病的時候,可能或許到10年後,3、40歲的時候,可能逐項,一項、一項發病起來,很值得現在去做警示。』

感激 陳亮恭提醒,如果壞習慣不改掉,到了40、50歲時,身體健康就會亮紅燈。他建議民眾平常就要養成好習慣,為自己的健康存本錢。

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發表 由 Tiger&蘋果爸 于 2013-11-29, 08:38

疑問 現在我年輕不再,很久之前我就開始改壞習慣...翹腳、不運動
而且每天多喝水(2000cc)、睡眠充足(8H),還有運動(40~60分)一定要流汗~

你裝傻... 千萬不要推說工作忙沒時間,請您仔細想想公司是老闆的,身體則是自己的~
趕快改變你的生活作息吧!
不要沒賺到前卻賠上身子~

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發表 由 yenbl 于 2013-11-29, 09:34

買台跑步機..在家就可以運動...

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發表 由 amanda0124kimo 于 2013-11-29, 15:40

yenbl 寫到:買台跑步機..在家就可以運動...
哈,
我家裡就買了一台跑步機,我幾乎每天快走30分鐘,
不怕天氣太熱太冷或下雨,很好用喔~
嘻嘻 

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發表 由 Tanya 于 2013-12-02, 01:18

以前真的是坐太久,畫到手痠眼痠也必須趕進度,
現在是找痠痛為理由,叫自己每天散步30分至1小時,
看看遠方綠樹,調整眼壓,放鬆心情。

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發表 由 胡益彰 于 2013-12-02, 14:47

我"沒運動"三條線 
(還有"熬夜")

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發表 由 smart76278 于 2014-02-27, 07:11

喝水超過2000 cc 每星期運動三次 每次30分鐘以上(有流汗)
長久坐 有抽菸 常喝酒
睡眠超過7小時 這樣算......

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